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“今早起床，感觉不太好，有点累。”

“嗯，不过我仍是决议坚持完结我的跑步方案。”

“我不是一个轻言抛弃的人。”

“我信任我的精力意志能够打败我的身体。”

假如你是一个跑步爱好者或一个“跑者”，你可能经常对自己说如此的话。

美国《运动医学》杂志的数据显现：据核算，37％－56％的跑步者都经历过受伤的状况，其间30％－90％跑步受伤者暂停练习，20％－70％跑步受伤者不得不接受医学医治。按此份额，每一年只是美国就有上千万跑步者由于受伤而不得不暂时中止操练或许去医院医治。不正确的跑步姿态及运动过量是跑步损害的首要原因。其间30％－90％是因过量运动导致受伤。

别的据国际闻名跑步杂志《跑者国际》的一份查询显现，每5万名完结马拉松的参赛者中，就有1人逝世（包含赛后24小时内的猝死者），均匀每2场大型马拉松赛事就有1人猝死。

图1  运动损害

跑步导致的运动损害首要有三大原因：过量运动、跑步姿态过错、核心肌肉力气不足；而运动猝死九成因心脏问题引起。这篇文章首要结合当下时兴的智能穿戴范畴新技术，通过从运动损害防备及运动猝死原因及现状剖析，来探讨运动手表的心电功用是怎么处理运动安全问题。

一、心电丈量防备运动损害

有研讨试图通过丈量下肢不对称的跑步步态来量化歇息和疲惫状况之间的跑步方法的改动，其成果显现：膝关节内旋转和膝关节僵硬程度随疲惫而变得不对称，别离添加了14％、5．3％。疲惫状况下反常的跑步姿态使得每一次触地都会对足部及膝部等人体关节形成不同程度的磨损，而数以万计的冲击则将终究导致运动损害。疲惫状况下的过量运动是导致跑步损害的首要原因之一。

过量运动或疲惫运动会导致运动损害现已被广泛认可，但怎么判别运动过量及是否疲惫却是一项无法精准衡量及界说的难题。由于不同用户的个别差异性大，因而由必定运动量来判别存在很大差错。马拉松冠军每天练习20公里，状况仍然很好；但一个一般人每天跑5公里也可能导致运动损害；一起个人片面判别是否疲惫也受心情等影响而发作误差。

具有心电功用的运动手表首要是依靠精准丈量运动心率及疲惫度测验来防备跑步运动损害：运动心率监测用于运动中实时监控运动强度，避免运动损害，进步运动功率；疲惫度测验用于运动前身体状况评价，避免过量运动导致的运动损害。

1、心率变异性

心率变异性（HRV， heart rate variability）可反映自主神经系统活性和定量评价心脏交感神经与迷走神经张力及其平衡性，然后判别其对心血管疾病的病况及防备，是预测心脏性猝死和心律失常性事情的一个有价值目标。自主神经系统活动的量化能够通过心率改动的程度表现出来，HRV能反映由练习引发的自主神经系统的功用改动，并拟定个别化的运动处方。

图2  HRV数据核算

2、疲惫度测验

通过运动手表中装备的心电芯片来收集人体的心电（ECG， electrocardiogram）原始数据，ECG心电数据只能由专业医师进行经历剖析，一般用户看不懂也无法了解。通过心电ECG原始数据装备医学算法要求来核算得出HRV数值，再将HRV数值中的时域目标Ln rMMSD数据进行必定的数学和医学依据换算，一起便运用户解读参数及直观了解，再将得到的数据界说为疲惫度，并将疲惫度数值对应成为百分制。疲惫度数值区间界说如下，一般来说疲惫度测验数值越高，状况越好。

（1）80～100：状况好；

（2）65～80：状况一般；

（3）50～65：状况疲惫；

（4）0～50：状况十分差；

图3  埃微能量手表P1测验疲惫度

用户在佩带心电手表后测验疲惫度，并依据测验出的数值即可直观的判别自己的身体状况。运动后或过度疲惫会下降HRV，HRV下降或添加会直观的改动疲惫度数值，HRV还会随年纪添加而逐步下降。用户应结合当日的运动量来比较个人疲惫度数据的相对改动。

心率带选用心电信号核算疲惫度数据准确，但运用快捷性差，无法在运动时长期运用。关于跑者来说，要获取自己的HRV数据，去医院丈量HRV的数据会更准确，但不能取得持续性的HRV数值，且无法独立取得一个实验室的HRV专项检测的支撑。

佩带装备有心电功用的运动手表因能直接收集ECG数据而通过丈量出的HRV数值换算得出疲惫度，且在保证准确性的前提下到达快捷测验运用的意图，这对大部分用户是能够轻松完成的，这也是心电手表相较于一般心率手表的重要差异点。

3、疲惫度测验含义

运动损害多是由过度练习导致，疲惫度测验是监测练习和恢复平衡状况的有用东西，疲惫度测验数值可帮助您避免练习过度，进步练习功率和保障运动安全。疲惫度测验中丈量的HRV是自主神经系统紊乱的杰出目标，因疲惫或过度练习会导致人体交感神经系统兴奋。HRV代表了一种量化标测，通过丈量接连正常间期改动的变异性来反映心率改动程度、规律，然后用以判别其对心血管活动的影响。HRV下降为交感神经张力增高，属不利要素；HRV升高为副交感神经张力增高，属维护要素。

HRV丈量成果会受一些外界要素的影响，例如精力压力、睡觉、潜在疾病、环境改动（温度、高度）等，但长期监测HRV可帮助您优化练习，并避免练习过度。长期监测铁人三项专业运动员的HRV数据显现能有用防备非功用性过度练习，这就阐明HRV是一种检查运动过量的有用客观手法。

图4  心电手表防备运动损害原理

HRV最直观的反响是，关于跑者或运动爱好者来说，HRV数值越高，阐明有氧耐力越强。运动员能够通过心电手表定时丈量疲惫度数值凹凸来调整运动练习方案，在疲惫度数值持续性提高后再逐步添加练习强度，然后起到避免过量运动导致运动损害。

4、疲惫度详细运用

HRV对疲惫和练习过度发作的反响存在个别差异因人而异，这也形成了一些小白用户对疲惫度的误解。整体而言，HRV的改动可用于判别运动前自主神经功用状况，拟定个别化的运动处方，因而用户可依据每天的疲惫度数值来调整练习强度。

主张首要进行基准测验，可在2周内接连丈量4～6天疲惫度数值，并以此数据的均匀值做为个人基准值。做基准测验的2周应当坚持日常运动量，而非很多运动或彻底歇息的期间。在测验得出基准疲惫度数值后，在后期开端运动前，可将单次的疲惫度实测值与疲惫度基准值做比照，方案拟定准则：

（1）当测验疲惫度数值＜个人疲惫度基准值，则可恰当下降练习强度。

（2）当测验疲惫度数值＞个人疲惫度基准值，则可恰当添加练习强度。

图5  疲惫度数值与运动强度

如上图所示，白色曲线代表疲惫度，条形柱状图代表运动量。周二测验疲惫度数值高，表明个别状况好，可在惯例运动的基础上加大运动量；周三测验疲惫度低，代表个别状况欠好，主张当天惯例运动的基础上下降运动量。

运用HRV或疲惫度拟定个性化练习方案已被部分专业运动员选用，跟着丈量ECG及HRV数据的产品的快捷化及精度提高，越来越多的业余运动员和一般群众也能够运用疲惫度数据来指导自己的健身运动。如长期坚持运用，则能下降防备过量导致的运动损害危险。

二、心电丈量防备运动猝死

运动猝死九成因心脏问题引起。或许有人会质疑：对一切运动员进行心电普查是否就能有用削减运动猝死？答案是必定的。据意大利研讨人员在2006年陈述中证明，施行筛查（包含心电图）可使运动员因心脏病原因而导致的逝世率相对削减89％。

图6  突发性运动猝死

在发作运动猝死前，猝死者的心电图都会出现反常改动。假如能捕捉到心电反常的改动并加以及时医治，那么对防备运动猝死有极大奉献。抛开医疗资源及费用原因，医师及科学家们大都附和心电图检查对防备运动猝死具有重要含义。

医院常用规范十二导联心电监测设备来快速监测准确的心电信号波形，并能针对多种心电信号反常的症状进行自动剖析与确诊。十二导联心电监测设备通常是体积巨大的固定式设备，置办本钱较高，首要用于医院或其他集中性医疗效劳场所。

图7  医院选用十二导联丈量心电

智能手表上添加心电芯片，可随时监测人体的单导联心电图，单导联心电图关于心律失常有较好参阅价值，如室性早搏、房颤等；一起单导联心电图关于心肌缺血也存在必定的确诊价值。单导联心电监测是用一对心电电极来收集单路心电信号，适用于长期的心电监测和短时单次的心电丈量，单导联心电监测东西由于体积小巧、便利随身携带，准确率较高，适宜家用及外出场景做防备及记载。通过心电手表来丈量及记载心电数值，特别是在运动员突发心悸、胸闷、头晕、胸痛等症状时，能及时监测及记载心电反常数据，并在APP中用图文结合的方法展现出来，供给给医师做辨别确诊的参阅。

图8  APP展现心电手表测验及记载的心电图

心脏不适的状况往往少纵即逝无法意料，假如能在第一时间记载到心脏反常时的心电数据，那么对心脏前期危险问题的判别和剖析，则有巨大防备含义。医院的十二导联心电监测仪尽管丈量精准，可是无法做到实时记载，而会致使发送心脏反常时的数据缺失。运动手表上的单导联心电测验功用十分便利和经济，尽管比较十二导联心电图在确诊疾病的准确性存在必定距离，但由于能够在院外3A（Anywhere、Anytime、Anybody）状况下收集，然后也具有巨大的医学防备价值。用户能够将心电手表作为一个日常监测及反常提示，在测监测到心电数据反常时，再去医院做详仔细电监测检测，以便起到防备及承认管理的效果。

图9  心电手表防备运动猝死原理

运动手表上添加一个高品质的心电芯片，本钱会添加几十元，开发难度也会随之大幅添加。由于能起到防备运动损害及较少运动猝死这样的悲惨剧发作，对用户十分有价值，所以埃微要冒着商场、本钱添加、开发难度添加等危险，推行此事。埃微能量运动手表P1在通过长达一年半的研制周期，在手表内添加了高精度心电芯片，既能添加心率监测准确性，供给疲惫度测验，还能捉记载心血管事情发作时的心电图，医学运用价值较大。埃微作为精准运动理念的倡导者和先行者，一起也作为智能穿戴范畴的第一批参与者，未来将会在运动健康范畴奉献更多的创新而有用的产品及处理方案。